План действий по самосовершенствованию и саморазвитию

Каков может быть ваш план действий, если вы решили заняться своим саморазвитием и самосовершенствованием? И зачем вообще нужна какая-то последовательность и систематичность?

Предисловие

На днях у меня было интересное внутреннее открытие, по поводу того, чего я хочу от жизни, что у меня вызывает интерес в ней и как вообще поддерживать свой энтузиазм.

А открытие такое: для меня интересно повышать свой уровень ежедневно в чем-то, становиться лучше и лучше.

Когда такие инсайты приходят сами по себе, без чтения литературы извне, то особенно они ценны. Особенно прислушиваюсь к ним.

В связи с этим я решила написать материал о том, как улучшать себя и свою жизнь, с чего начать и как действовать.

Думаю, он будет полезен тем, кто сталкивается с такими вопросами впервые.

Вопрос

Меняем жизнь к лучшему. С чего начать?

Введение

Итак, вы почему-то решили, что хотите менять себя и свою жизнь к лучшему. Зачем? С чего начать этот процесс? И как вообще понять, что именно менять?

Для чего нужно саморазвитие, на мой взгляд?! Помимо того, что я вижу в этом смысл и интерес жизни, я считаю, что именно таким способом (развивая себя) можно достигать новых успехов и вершин в жизни. Благодаря саморазвитию можно улучшать свои отношения с близкими людьми, можно улучшать свое здоровье, делать свою жизнь ярче и красочнее. Вот такие мои размышления. Как это все реализовать? Напишу схему ниже.

Есть такое понятие, которое часто пригождается в психологии и коучинге, называется оно «Колесо баланса».

Что это за колесо такое? Оно содержит в себе, как правило, 8 основных сфер вашей жизни. Чаще всего это: любовь и отношения, друзья и родственники (отношения с ними), здоровье, финансы, духовное развитие и личностный рост, отдых и развлечения, карьера и работа, условия жизни. Но вообще вариации основных областей жизни могут отличаться.

Я предлагаю вам для начала просто записать основные области, сферы своей жизни, включая написанные выше. Возможно, вы добавите еще какие-то, какие для вас важны. Например, может быть добавлена «учеба» (если вы учитесь).

Итак, вам нужно перечислить все основные и важные сферы вашей жизни.

Составление списка

План

Я опишу вам план действий, который вы сможете последовательно выполнять от первого шага до последнего. И когда вы достигнете реализации последнего шага (выполните поставленную цель), то вновь приступайте к выполнению первого. Когда ознакомитесь с планом, вы поймете, почему так. И я еще дополнительно поясню.

Шаг 1

Итак, у вас есть список областей вашей жизни.

Теперь выберите ту, которая больше всех нуждается в изменениях, на ваш взгляд. Это можно сделать двумя способами:

1) Вы можете оценить каждую область по баллам от 0 до 10 (где 0 — это как-то совсем плохо в ней обстоят дела, 10 — все отлично, все радует). И далее можете выбрать ту сферу жизни для внесений изменений, у которой меньше всего балл. Выбрать ту область, которую нужно «подтянуть» до более высоких баллов.

2) Вы можете сами решить по своим обстоятельствам и желаниям — в какой конкретной области жизни вы хотите получить первые улучшения. Выбрать интуитивно или разумом.

Шаг 2

Итак, вы выбрали конкретную область своей жизни, в которой хотите получить улучшения.

Теперь вам нужно поставить конкретную цель, которая будет относиться к этой области.

Например, если вы выбрали сферу «здоровья», то какие могут быть у вас цели? Улучшить здоровье — хорошо, но как?

Может, вы давно хотели начать бегать по утрам, и до сих пор этого не сделали? И вы считаете, что бег улучшит ваше здоровье? Тогда можете записать цель: «Бегать по утрам 3 раза в неделю»

Или, может, вы хотели вылечить зубы, но вам до сих пор страшно идти к стоматологу? Тогда цель может быть такой: «Вылечить все зубы в течение двух месяцев, до такого-то числа такого-то месяца».

В общем, думаю, что принцип вы поняли?! И сможете поставить свои цели в той сфере, которую вы определили как наиболее нуждающуюся в изменениях.

Поставьте пока только одну цель (остальные можете просто записать, но действия по ним выполнять уже после достижения первой).

Цель

Шаг 3

Глядя на свою записанную цель, подумайте, почему вы до сих пор не достигли ее? Почему не получили до сих пор желаемое?

Выпишите все причины, которые препятствовали вам до этого получить эту цель. Это могут быть как качества характера, так и привычки, мысли, убеждения.

Зачем это нужно? Вовсе не для того, чтобы поругать или покритиковать себя.

Вам нужно понять основные препятствия для того, чтобы в будущем осознанно не идти у них на поводу, понимать, что они есть и их нужно пройти, преодолеть.

Шаг 4

А теперь, когда с препятствиями понятно, начинайте писать список действий и задач, план по достижению вашей желаемой цели.

Задумайтесь: какие действия вам нужно предпринять?

Часть из них, кстати, может, касаться преодоления препятствий (например, если вы до сих пор не начали бегать по утрам из-за лени и желания поспать подольше утром, то задачей может быть, например: «вставать в 7 ч утра»).

Запишите все конкретные действия, которые вам сейчас приходят в голову.

Движение на пути к цели

Что дальше?

Дальше вам нужно будет просматривать этот список шагов и действий ежедневно, лучше утром, чтобы помнить о своей цели и двигаться в ее направлении. И, конечно же, выполнять поставленные задачи, предпринимать прописанные действия.

Вы спросите: «Зачем же это просматривать каждый день? У меня хорошая память!»

Конечно, можете и не смотреть, но лучше взять это за правило. Почему? Потому что вы достаточно длительное время жили в каком-то своем режиме, и вот поставили новую цель… И вы будете забывать про нее, просто по привычке. Или начнете лениться. Может, отложите ее, и так далее. Ежедневный просмотр цели и действий поможет вам двигаться по намеченному пути улучшений себя и своей жизни, поможет продолжить ваш путь саморазвития и самосовершенствования.

Вторая причина пользы ежедневного просмотра задач: возможно, в течение следующих дней вам придут в голову более короткие пути к цели, то есть более быстрые и рациональные, логичные действия. И тогда вы можете переписать их.

Когда достигнете поставленной цели, придумайте себе какое-нибудь приятное поощрение. 🙂 Вы молодец!!

И дальше — можно снова выбирать ту область жизни, в которой хочется что-то улучшить или поменять, и снова действовать по описанному плану.

Желаю вам успехов в достижении целей и хороших, приятных перемен в жизни!