Как научиться отпускать ситуацию

На днях открыла для себя технику, которая не нова, но я пробовала ее впервые. Называется «Крутилка».

В подробном видео-инструктаже описывается и рассказывается, как отпустить ситуацию, применяя этот метод. После правильного исполнения получится больше не думать о ней, не вспоминать. Уйдут из памяти эмоции, которые были привязаны к той ситуации.

Однако, я нашла второе объяснение метода с тем же названием, но от другого тренера. И два варианта «крутилки» совсем немного отличаются друг от друга.

Первый вариант

Впервые услышала про этот метод от Константина Довлатова. Подробная инструкция с демонстрацией есть в клубе. Нужно зарегистрироваться или авторизоваться через соц.сеть, зайти в раздел «Библиотека» – «Техники». Там обнаружите несколько бесплатных техник, «Крутилку» в том числе.

Она позволяет легко и быстро отпускать ситуацию, касается ли она отношений с мужчиной или кем-то другим, каких-то стрессовых или просто неприятных моментов. И после ее выполнения вы перестанете о ней даже думать.

Я опробовала этот вариант, и у меня получилось отпустить пару ситуаций.

Более того, предлагается «стереть» негативное воспоминание, опыт из прошлого, и «заменить» его позитивным. Таким образом можно вообще «переписать» все детство, например. Все, что вспомнится.

Затем я обнаружила в интернете еще одну демонстрацию метода.

Второй вариант

Вот так объясняет и демонстрирует работу «Крутилки» другой тренер, Олег Матвеев:

В его варианте я больше услышала про то, что нужно концентрироваться на ощущениях в процессе. И он не рассматривает замену ситуации из прошлого новой картинкой, какой хочется.

У меня иногда есть сопротивление или сложность в том, чтобы «создать» новую картинку, на замену старой, поэтому такой подход мне тоже понравился.

Опробовала тоже на трех ситуацих, при воспоминании о которых внутри становится не очень хорошо: получилось отпустить. Теперь, вспоминая их специально, не испытываю больше тягостных чувств.

Итог

Для тех, кто хочет научиться отпускать ситуацию из прошлого и не думать о ней, я бы посоветовала опробовать оба варианта «Крутилки» и выбрать тот, который для вас более результативен.