Три простых шага для изменения мышления на позитивное

Сейчас мало кого можно удивить информацией о том, что наше мышление влияет на жизнь и ее качество.

Часто встречаются люди, склонные к негативному ходу мыслей. И некоторые из них иногда задумываются о том, как начать мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.

Я расскажу о нескольких шагах, которые помогают мне переключить свое внимание и менять мышление. Я пользуюсь ими в тех случаях, когда замечаю, что начинаю концентрироваться на негативе.

Шаг 1: заметить свой отрицательный настрой

Самый важный шаг — это заметить свой отрицательный настрой, когда он есть. Ведь большую часть времени мы просто не замечаем, о чем думаем.

Научитесь отслеживать свое состояние и мысли, будьте в позиции наблюдателя.

И когда заметите, что думаете о чем-то плохом, негативном и явно не о том, о чем хотелось бы, переходите ко второму шагу.

Шаг 2: заменить мысли на позитивные

Осознанно выберите ту мысль, которая вам нравится и доставляет удовольствие, вызывает хорошие ощущения. Это может быть мысль, противоположная той негативной, на которой вы себя «подловили». Либо она может быть на любую другую тему. Главное — она должна быть позитивной.

И начните концентрироваться на новой, положительной мысли.

Сначала вам может быть непросто делать такую «подмену». Но это — вопрос привычки и тренировок.

Показатель того, что вам удается переключиться на «хорошие» мысли — это изменение вашего состояния, настроения, эмоций. Вы можете почувствовать, что вам становится легче. Может появиться вдохновение, позитивный настрой. На уровне тела и ощущений может захотеться распрямиться, улыбнуться, оглянуться вокруг. Это лишь часть примеров изменений на уровне ощущений и эмоций, которые вы можете испытать.

Иногда процесс смены мышления на позитивное происходит более легко при выполнении третьего шага. Его можно делать вслед за вторым или просто вместо второго шага.

Шаг 3: благодарность

Подумайте: «За что вы благодарны прямо сейчас?»

В качестве ответа подойдет любая мелочь, которую вы не замечаете обычно, или что-то, что вы считаете незначительным, естественным, само собой разумеющимся. То есть то, что вы забываете осознанно ценить.

Может быть, вы благодарны за то, что у вас есть хорошие друзья? Может, за то, что у вас интересная работа? Может быть, вы благодарны за то, что вам есть где жить?

Находите все больше поводов для благодарности. Это может быть что угодно. И это может быть что-то такое, что ценно именно для вас, а не для других. Например, ваше умение рисовать или творчески самовыражаться.

Ощущение благодарности помогает легко и быстро сменить свое состояние на лучшее и изменить поток своих мыслей в сторону позитива.

Показатель того, что вы действительно находите свои настоящие поводы для благодарности — это изменение настроения в лучшую сторону. На уровне ощущений и эмоций возможны такие перемены в процессе: ощущение теплоты или любви, появляется расслабленность в теле, легкая улыбка. Это лишь часть примеров, что вы можете ощутить на уровне тела и эмоций, если выполнили данный шаг правильно.