Три простых шага для изменения мышления на позитивное

Сейчас мало кого можно удивить информацией о том, что наше мышление влияет на жизнь и ее качество.

Часто встречаются люди, склонные к негативному ходу мыслей. И некоторые из них иногда задумываются о том, как начать мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.

Я расскажу о нескольких шагах, которые помогают мне переключить свое внимание и менять мышление. Я пользуюсь ими в тех случаях, когда замечаю, что начинаю концентрироваться на негативе.

Шаг 1: заметить свой отрицательный настрой

Самый важный шаг — это заметить свой отрицательный настрой, когда он есть. Ведь большую часть времени мы просто не замечаем, о чем думаем.

Научитесь отслеживать свое состояние и мысли, будьте в позиции наблюдателя.

И когда заметите, что думаете о чем-то плохом, негативном и явно не о том, о чем хотелось бы, переходите ко второму шагу.

Шаг 2: заменить мысли на позитивные

Осознанно выберите ту мысль, которая вам нравится и доставляет удовольствие, вызывает хорошие ощущения. Это может быть мысль, противоположная той негативной, на которой вы себя «подловили». Либо она может быть на любую другую тему. Главное — она должна быть позитивной.

И начните концентрироваться на новой, положительной мысли.

Сначала вам может быть непросто делать такую «подмену». Но это — вопрос привычки и тренировок.

Показатель того, что вам удается переключиться на «хорошие» мысли — это изменение вашего состояния, настроения, эмоций. Вы можете почувствовать, что вам становится легче. Может появиться вдохновение, позитивный настрой. На уровне тела и ощущений может захотеться распрямиться, улыбнуться, оглянуться вокруг. Это лишь часть примеров изменений на уровне ощущений и эмоций, которые вы можете испытать.

Иногда процесс смены мышления на позитивное происходит более легко при выполнении третьего шага. Его можно делать вслед за вторым или просто вместо второго шага.

Живи своей жизнью в свое удовольствие

Шаг 3: благодарность

Подумайте: «За что вы благодарны прямо сейчас?»

В качестве ответа подойдет любая мелочь, которую вы не замечаете обычно, или что-то, что вы считаете незначительным, естественным, само собой разумеющимся. То есть то, что вы забываете осознанно ценить.

Может быть, вы благодарны за то, что у вас есть хорошие друзья? Может, за то, что у вас интересная работа? Может быть, вы благодарны за то, что вам есть где жить?

Находите все больше поводов для благодарности. Это может быть что угодно. И это может быть что-то такое, что ценно именно для вас, а не для других. Например, ваше умение рисовать или творчески самовыражаться.

Ощущение благодарности помогает легко и быстро сменить свое состояние на лучшее и изменить поток своих мыслей в сторону позитива.

Показатель того, что вы действительно находите свои настоящие поводы для благодарности — это изменение настроения в лучшую сторону. На уровне ощущений и эмоций возможны такие перемены в процессе: ощущение теплоты или любви, появляется расслабленность в теле, легкая улыбка. Это лишь часть примеров, что вы можете ощутить на уровне тела и эмоций, если выполнили данный шаг правильно.

Продолжение

Если вы всерьез задумались о том, чтобы делать эти шаги по изменению своего мышления и хотите еще практических упражнений по изменению и перестройки своей жизни, то обратите внимание на курс «100 дней плавной трансформации себя», где вы будете получать короткое задание на каждый день, помогающее менять вам свой образ мыслей и действий.