Прогулка как способ улучшить свое эмоциональное состояние

Расскажу о том, как я использую прогулку в качестве способа улучшить свое настроение и эмоциональное состояние.

Прогулка обычная, да не совсем. Есть некоторые правила и то, на что нужно направлять свое внимание. Если следовать им, то подобная прогулка дает эмоциональное восстановление и новый заряд.

Правило 1

Ощущайте свое тело при движении. Ощущайте, как ваши ноги идут по земле. Попробуйте ощущать, как стопы касаются земли. Сосредоточьтесь на этих ощущениях. В общем, будьте в контакте со своим телом и телесными ощущениями.

Если задумались и «забыли» ощущать тело и его движения — возвращайтесь к этому снова. Снова сосредоточьтесь на своих стопах и том, как они наступают на землю при ходьбе. Сделайте это своего рода динамической медитацией.

Правило 2

Одновременно с предыдущим правилом, чувствуйте свое дыхание. Не забывайте дышать. Я имею в виду то, что дышите не поверхностно, без задержек. Вообще замечайте, как вы дышите — и пробуйте сделать дыхание более глубоким и размеренным. Если вы гуляете в парке или там, где воздух свежий, вдыхайте его с наслаждением, стараясь ощутить, какой он «на вкус». Впускайте его в свои легкие, в тело.

Правило 3

Сохраняйте зрительный контакт с тем, что вас окружает. Замечайте все красивое вокруг: небо, деревья, листву, птичек, красивые здания, спектр цветов, отблески солнца на разных поверхностях. Разглядывайте все то, что вы проходите, что вас окружает.

О пользе

Помимо того, что на подобной прогулке вы получаете физический эффект (оздоровление), так и эмоциональный. Улучшение состояния происходит в частности благодаря тому, что вы таким образом отпускаете свои мысли и тревоги, насущные проблемы, а находитесь на такой прогулке в «здесь и сейчас», в спокойном состоянии, где нет мыслей о прошлом или будущем, а есть только вы и окружающий мир. Конечно, этого состояния вы можете достигать, если сочетаете все три правила вместе (не думайте, что это сложно — это просто, если помнить о них).

Попробуйте такой способ гулять, он вам понравится, и результат не заставит себя ждать. Подобная прогулка дарит отличное ощущение отдыха.