Умение отдыхать и расслабляться посредством смены деятельности или медитаций

Заметила за собой некоторое время назад, что совершенно не умею отдыхать. А ведь отдых – это такая же неотъемлемая и необходимая часть жизни, как и другие.

Мне трудно себе позволить отдыхать, что ли. Всегда запланирована куча интересных дел и идей, которые хочется воплотить. И поэтому как-то так взять и просто отвлечься – редко получается.

Вообще считается, что отдых – это просто смена деятельности. Например, если я сижу за компьютером почти весь день, то даже просто помыть посуду или пол – это уже отдых. Хотя так вот сразу и не скажешь, что это не просто «домашняя работа» и труд, правда?

На самом деле, правда, для меня мытье посуды является немного расслабляющим процессом для ума. А еще в последнее время я люблю мыть посуду в наушниках, слушая музыку, которая мне нравится. Вроде как и полезное дело делаю, и еще и музыку успеваю послушать.

У меня получается расслабиться перед сном. Помню, когда я только начала практиковать различные медитации, как мне трудно было… А начинала я пробовать медитации и расслабление тела и ума 6 лет назад. С тех пор многое изменилось. По-моему, сейчас просто могу расслабиться, лежа, без разных дополнительных воздействий на себя.

Помнится, мне неплохо подошла медитация по Методу Сильва, которая длится всего минут 10. Я ее практиковала несколько дней, и заметила, что после нее становится эмоционально легче. Вот почему не стала практиковать дальше? Видимо, я снова так чем-то занята, что не могу выделить и десяти минут на расслабление.

Медитация отпускания

Еще опробовала сегодня глубокую медитацию на отпускание напряжения из мышц, кожи, органов, нервов, связок и суставов, костей, ауры, с линии жизни и из программ подсознания. В ее описании обещается, что она поможет избавиться от стресса, усталости и чувства нервного истощения. Что ж, я ее прослушала сегодня, и могу сказать, что действительно стало немного легче – и уму, и телу. Просто успела я с утра уже «грузануть» себя, поэтому и заметила эффект. Хотелось бы делать ее перед сном каждый вечер, но для меня это проблематично, потому что у меня не смартфон, и я не слушаю онлайн-записи без компьютера. А там аудио именно онлайн.

Для желающих попробовать медитацию отпускания (да, так она называется): пройти регистрацию или авторизацию через свой аккаунт соц.сети в Клубе Творцов Жизни, затем пройти в раздел «Библиотека» – «Медитации». Это совершенно бесплатно. Плюс есть еще разные бесплатные материалы, курсы, упражнения, техники и медитации. Которые, кстати, я тоже в ближайшее время хочу опробовать и, возможно, написать об этом в блоге. Вот так я избавляю себя от лени пробовать различные техники, а заодно и поощряю других делать то же самое. 🙂