Как получать удовольствие от жизни ежедневно

В последние дни все чаще и чаще ко мне приходит мысль о том, что я могу получать удовольствие от жизни каждый день, вне зависимости от обстоятельств. Расскажу о том, как это можно сделать.

Мои знания основаны не только на моем опыте, но и на результатах людей, для которых я проводила курс на подобную тему (это было давно, еще несколько лет назад).

Это сложно?

Самое распространенное заблуждение, с которым я сталкивалась на практике — это то, что для радости и удовольствия нужны какие-то особенные внешние события и обстоятельства, которых нужно дождаться. То есть это события, на которые вы не можете повлиять. Это неправда. 🙂

Для того, чтобы испытывать радость, наслаждение и удовольствие от жизни, вам не нужно что-то особенное и тем более что-то, что нужно долго ждать и можно не дождаться. А также вам не нужно достижение поставленных целей, которые, как вам кажется, приведут вас к счастью. Вы можете получать удовольствие каждый день. И для этого вам нужно всего лишь вспомнить о том, что вам нравится…

Так просто?

Для начала начните регулярно выполнять хотя бы такое простое и короткое по времени упражнение: как только появилось свободное время — сделайте то, что вам действительно нравится.

Например: прогуляйтесь (если вам нравится гулять); полюбуйтесь деревьями, природой; попейте чай или кофе с наслаждением, сосредотачиваясь только на этом процессе и на ощущениях вкуса; позвоните человеку, общение с которым вам доставляет удовольствие; почитайте свою любимую книгу (если вам нравится читать); примите ванну (если любите это).

В общем, только вы знаете, что именно вам нравится. Вам просто нужно находить время для тех действий и мероприятий, которые доставляют вам приятные чувства и радость.

Вы можете подумать: «Ой, у меня времени-то нет совсем ни на что, какое еще может быть удовольствие?!» Это иллюзия. У вас нет 5 минут на чаепитие? У вас нет 15 минут на прогулку? Конечно, если вы пройдете по улице это время, загружая себя грустными и унылыми мыслями, то удовольствие вы вряд ли получите. А вот если сделаете прогулку свободной от ненужных мыслей, а просто будете замечать то, что вас окружает, наблюдать за своим дыханием, ощущать, как ваши ступни касаются земли — эффект для вас может быть неожиданным (особенно если вы так осознанно до этого не гуляли). Попробуйте.