Как научиться отпускать обиду на человека? Несколько способов

Периодически встречается в интернете забавная вещь, которая называется «Мантра обиженных». Можно ли с помощью нее избавиться от обиды? Мое мнение: «нет, нельзя». С помощью чтения этой «мантры» можно лишь посмеяться над собой, над какой-то мелочью, возникшей по мелочи в жизни или отношениях. Но когда вы обижены всерьез – разве вам до смеха?

Как же тогда отпустить обиду на человека?

Напишу всего два метода, от «простого» к «чуть сложнее».

Метод Седоны

Впервые я услышала об этом методе освобождения эмоций несколько лет назад от знакомого. Он спрашивал, не пробовала ли я его. Я ответила, что нет. Он вроде даже делился со мной книгой по этому методу, но если я и начала ее читать, то вскоре отложила. Чего-то мне показалось сложным или неинтересным. Или даже и не читала вовсе? В общем, уже и не вспомнить.

А сегодня прослушала объяснение этого метода с демонстрацией, как он работает, как и какие вопросы задавать (а вопроса всего четыре). И все оказалось просто, и эффективно. Несколько эмоций я с легкостью отпустила.

Вот такая находка, которая «находит» меня не первый раз. Видимо, я не замечала ее раньше потому, что другими способами пользовалась. Но сейчас мне понравилось. Иногда буду практиковать.

Возможно, когда-нибудь и прочитаю книгу про этот метод. Но для его использования сейчас пока вроде нет такой необходимости.

По Методу Седоны можно отпускать любые эмоции, и обиды в том числе. И про них в видео-объяснении упоминается тоже.

Видео-инструкция

Как просмотреть видео, о котором я пишу:
1) Зарегистрироваться или авторизоваться через аккаунт соц.сети на сайте Клуба (бесплатно, ничего платить не нужно).
2) Залогиниться, и перейти в раздел «Библиотека» (в меню наверху увидите такой пункт) – «Техники».
3) На данный момент это видео расположено вторым в списке, и так и называется «Техника Метод Седоны».

Смотрите и практикуйте.

Почему пишу, как посмотреть его именно через клуб?

Во-первых, хотя данное видео-объяснение короткое (10 минут), но в нем хорошо поясняется, каким образом выполнять технику, с несколькими примерами и уточнением про состояние, в котором нужно его делать. По крайней мере, у меня вопросов не осталось после просмотра.

Во-вторых, к видео доступны комментарии, в которых вы можете задать свой вопрос и получить ответ. Или просмотреть уже имеющиеся и найти ответ из уже присутствующих там.

В-третьих, если вас интересует вопрос, как научиться прощать обиды и отпускать их, вы сможете подобрать что-то еще по этой теме из тех бесплатных материалов, которые присутствуют в клубе.

Разговор от Я

На моей практике работы с собой и другими людьми встречаюсь с тем, что за обидой находится много невыраженных эмоций и чувств. И даже сам человек не всегда знает, каких именно. Иногда полезно их или выразить, или хотя бы принять.

В отношениях я нередко сталкивалась с тем, что во мне назревала обида от того, что я «подумала» что-то про человека, про его действия. И я прямо ощущала, как она только усиливалась во мне, если я никак не «проверяла» свои мысли. То есть если продолжала верить в свои мысли о человеке, о его поступке. Обычно это были мысли о том, что он как-то не так со мной поступил.

Удалось выйти из этого круга обычными разговорами и прояснениями. Ну как обычными. Трудно было сначала. Трудно начать разговор, трудно задать вопрос, трудно поведать о том, что мне «придумалось». Но так как отношения были хорошими и доверительными, то такие беседы всегда только сближали. А от моих обид не оставалось и следа.

Главное в таких разговорах: не обвинять, а стараться говорить от «Я». То есть, например: «Мне показалось, что ты имел в виду то-то и то-то, и это расстроило меня». Или «Я обижаюсь на то, что ты сделал то-то». Я думаю, в отношениях с мужем или любимым человеком особенно важно и ценно тренировать навык открытых и уважительных бесед.

Если хотите, чтобы вас услышали, не сыпьте обвинениями типа: «ты плохой», «ты невнимательный» и т.д. Скажите просто, что конкретно вызвало у вас обиду, какие действия, и что вы чувствуете в связи с этим.

Разговор со стулом

Если невозможно поговорить с человеком по каким-то причинам (например, общение с ним уже в прошлом, а сейчас уже не общаетесь), то можно поговорить с пустым стулом, представляя, что этот человек сидит на нем. И можно начать говорить в сторону стула все, что вы чувствуете, в связи со своей обидой. Сначала все, что пойдет, а потом стараться говорить от «Я» и о своих чувствах.

Можете узнать новые вещи о себе и своей обиде. Которая, кстати, отпустит, если вы дойдете до ощущения и осознания тех чувств, которые были под ней. То, что вы чувствуете без обвинений к человеку. По крайней мере, у меня такой способ тоже работает. Можете попробовать. (На свой страх и риск ))) А те чувства и эмоции, которые будут открываться – отпускать по методу Седоны или другими техниками.