Как научиться искренне улыбаться?

Размышляю второй день на тему улыбки: ее искренности и взаимодействия с другими людьми с улыбкой на лице. Размышляю неспроста.

Раз поставила себе задачу искать свой отклик на просмотренное очередное видео курса «100 дней плавной трансформации себя», так и выполняю. Не всегда сразу обнаруживаю в себе то, что рождается внутри на увиденное и услышанное. Видимо, это связано с тем, что есть темы, о которых я и сама задумываюсь в данный момент, а есть те, о которых давно не задумывалась. Так вот тема улыбки – та самая, о которой давно не задумывалась.

В видео второго дня Константин показал, как улыбаться двумя видами улыбки: глазами и губами. Сама техника мне понравилась своей ненавязчивостью и искренностью. Мышцы задействуются лишь слегка. Нет натянутой улыбки, которые я не люблю наблюдать у тех людей, которые не улыбаются при этом глазами.

Но, так как я человек, который часто любит изобретать что-то свое, а не повторять то, что показали, не могла успокоиться, пока не придумала для себя свою технику. Кто знает, может, она уже и существует давно, просто я о ней не знаю?! Так часто люди придумывают что-то очень похожее. Но для меня главное в своих личных открытиях – это то самое ощущение, что это именно то, что мне подходит, т.к. это «родилось» само, из моих мыслей, идей и ощущений.

Что еще предшествовало моему маленькому «своему изобретению»?

Вспомнился старый добрый мультфильм про Енота и песня «От улыбки станет всем светлей». Совершенно не помнила, про что он. А вот песня частично вспомнилась. И я даже вспомнила, что в детстве ее напевала.

Я обратила внимание на то, как Енот смотрел в пруд сначала со страхом, а то и с агрессией, и после каждого раза убегал от пруда. А затем посмотрел с улыбкой, и отражение на него, естественно, смотрело с улыбкой. И после этого пошел радостный и песенку запел.)))

Я решила посмотреть в зеркало…

Упражнение для меня

Я посмотрела в зеркало на свое отражение. Ничего близкого к улыбке на лице не было)) И я подумала: «А что если я хочу, например, потренировать состояние, в котором у меня легкая улыбка хотя бы в глазах?»

Я решила просто смотреть на себя, на глаза, и поймать что-то, что приведет меня к улыбке во взгляде. И тут я заметила что-то такое в себе, что мне понравилось. Просто увидела какую-то свою черту лица, которая вызвала мою симпатию. И глаза прояснились. Я прямо почувствовала, что как будто светлее стало внутри. Помните, из мультика: «От улыбки станет всем светлей – и слону, и даже маленькой улитке»? Так вот это правда, похоже))) Мне стало светлее. Глаза перестали хмуриться, а стали «улыбаться».

Вот и придумала я для себя способ, как находить свое состояние, при котором есть внутренняя улыбка. Просто смотреть на себя в зеркало до тех пор, пока не увижу что-то, что мне понравится, что вызовет искреннюю улыбку – пусть она будет просто едва уловимая в глазах, или же совсем превратится в широкую и радостную. Буду практиковать.

Мне хочется находить это состояние и входить в него именно тогда, когда я не общаюсь с людьми. В этом может быть ресурс – для своего же настроения. А в общении с другими возникают разные эмоции и чувства, и приветливая улыбка – далеко не редкость.